当然,以上研究结果表明,在中、重度肥胖者当中,轻或超重者无须过分担心妊娠后会带来多少麻烦。心理放松、自然,合理调整饮食是更重要的。记住胖并不意味着更健壮的体内环境,相反身体可能因此而堆积更多的毒素。有些妊娠前不胖的孕妈妈,妊娠后肥胖,说明他们营养失调,摄入了过多的热量。所以计划怀孕的妈妈要做到不过分强调节食,也不过量进食。
肥胖的定义
要评估肥胖与否,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高2,Kg/米2)。每个人的理想体重因身高不同而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。
另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。
所以,减肥不单只是减轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!